保健品又称为保健食品，它和药品是有本质的区别。保健品认为它的主要成分当中必须都是食物来源，才能称之为保健品。
我们在拿到一个保健品当中，也要注意观察一下，他的蓝帽子下的蓝色图标上面会有字母c h还有s的不同的显示，字母c代表是来自于中成药为主要成分，字母h代表是化学制药，如果是字母s代表是生物制药。如果它的主要成分中包含很多化学制品和生物制品的话，建议在没有特殊需求的情况下，不需要长时间的服用。
如果保健品的主要成分都是日常的食物来源，或者是一些调理性的中成药的话，认为还是比较安全，可以稍微使用的时间长一点。
总体来说，如果日常饮食当中营养均衡、膳食纤维、维生素、蔬菜、水果都均衡搭配，不建议太长时间使用保健品。