今天的健康养生小讲堂，我是云推电子商务平台，今天想给大家介绍的呢是几个饭后的坏习惯，小心回到你的身材，那些隐藏在生活中的小细节，小习惯，也许一不留神就会回到你的身材，让你变胖，变丑，所以饭后的几个坏习惯要避免
一，饭后立即坐下或躺下吃饱喝足后，人们容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿，但是饭后立做在后堂下，对肠胃造成压力，不利于食物消化，长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能会出现便秘情况，无法排除身体毒素，毒素累积，导致身体浮肿，腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢，
二、饭后吃水果，饭后利息净是水果，水果会受到之前进食的饭菜的组织无法被正常消化，水果治疗位列时间过长，会引起腹胀，腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱，此外，水果的热量虽然不高，但是对身体热量需求来说，这部分热量就是多余的，多余的热量囤积会形成脂肪，令人发胖，水果好放在正餐之间进食，既有利消化，又能增强人的饱腹感。
三，饭后喝酸奶酸奶本身含有一定的能量，100g酸奶热量为72大卡，即使是脱脂酸奶，能量也不低，喝酸奶就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增了，一般来说，饭后30分钟到两个小时之间饮用酸奶效果最佳
四、饭后喝汤
很多人都觉得每天喝点汤对身体健康有利，但是却忽略了喝汤和吃饭的顺序。饭前喝汤的话更有助于身体健康，同时也不用担心长胖，但饭后喝汤的话却会越喝越胖。
饭前喝汤的话，能够使胃部的食物更加充分的贴近胃壁，从而增强饱腹感，在一定程度上可以抑制摄食中枢在一定程度上降低食欲。如果选择饭后喝汤的话，就相当于是在吃饱了的状态下再增加热量和能量的摄入，从而使身体摄入了过多的营养诱发肥胖，另外饭后喝汤的话，也会直接影响到食物的消化功能。
五、饭后洗澡
吃完饭之后不是不能洗澡，而是不能在饭后立马洗澡，因为饭后立即洗澡的话，会直接影响人体的消化功能。在洗澡的时候皮肤血管会扩张，血流比较的旺盛，如果饱餐后洗澡的话，消化道内的血流量会相应地减少消化液分泌，也会随之减少，使得消化的效率大打折扣。
