喝牛奶的两大好处。哪些人不适合喝牛奶？
每天掌握一点健康知识，打造自己的健康生活，今天云推电子商务平台要说的是每天一份奶，两大好处不请自来。
根据《中国居民膳食指南》建议，对于正在长身体的儿童和青少年来说，每天喝400~500ml是可以的，对于成年人来说，每日推荐量是300~400ml。
概括来说，每天喝一份牛奶有两大主要好处，预防骨质疏松。牛奶中存在大量的营养素，比如钙和磷，是骨骼成长和保持健康所必须的物质，对于成长发育期的儿童，更年期女性，老年人来说，身体对于钙元素的需求量都是比较大的，所以这类人群应该常喝牛奶，能促进生长发育，还能预防骨质疏松。
二，安神助眠牛奶中含有色氨酸，能帮助舒缓神经，安神镇静，对于缓解焦虑和压力等负面情绪，辅助提高睡眠质量。所以心情不好，压力大，睡眠质量差的的时候，不妨喝杯奶，
哪些人不适合喝牛奶？牛奶虽好，但有些人却不适合喝
一乳糖不耐受者，有些人体内乳糖酶不足或缺乏，这类人喝牛奶后容易导致不同程度的腹胀多起，甚至腹痛，腹泻，这类人群更建议选择酸奶或舒化奶。
二，消化道疾病患者最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，引用过多，有可能诱发或加重消化道疾病。因此，胃及12指肠溃疡，溃疡性结肠炎，胆囊炎等消化道疾病的人最好少喝，甚至不要喝牛奶。
三，缺铁性贫血患者，食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用，而牛奶中的钙盐，林盐会与亚铁结合，形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
以上三种人不适合喝牛奶，您知道了吗？
