春天是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的时期。中医认为，春季养生要顺应自然界的变化，注意养肝护肝，调节情志，增强抵抗力。以下是一些春季养生的小常识和食谱，希望对你们有所帮助。
养阳：春天阳气渐长渐旺，人体也应该随之而动。早睡早起，保证充足的睡眠和休息；适当运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢；多吃辛甘发散之品，如葱、姜、蒜、芹菜等；少吃酸性收敛之物，如醋、柠檬等。
养阴：春天肝火易亢盛，导致阴虚火旺的症状。如口干舌燥、头晕目眩、情绪不稳等。此时应多吃一些清凉润燥的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等；少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。
养脑：春天肝气上升易冲击头部，引起头痛、失眠等问题。此时应多吃一些补血养神的食物，如枸杞、红枣、核桃等；少吃油腻重口味的食物，如肥肉、奶油等。
养脾：春天肝气过旺易伤及脾胃功能。导致消化不良、食欲不振等问题。此时应多吃一些健脾开胃的食物，如山药、大枣、山楂等；少吃寒凉生冷的食物，如冰淇淋、西瓜等。
养肾：春天阳气升发易耗损肾精。导致身体虚弱、性功能下降等问题。此时应多吃一些补肾壮阳的食物. 如黑芝麻. 黑豆. 花生. 等; 少吃咸味过重或利尿作用强的食物. 如咸菜. 咖啡. 茶叶. 等.
养气：春天气候变化无常易引起呼吸道感染或过敏反应。导致咳嗽. 喘息. 流鼻涕等问题. 此时应多吃一些润肺止咳或抗过敏的食物. 如枇杷. 梨. 莲子. 百合. 等; 少吃刺激性或产生粘液的食物. 如香辛料. 牛奶. 鸡蛋 . 等
守忘为你们推荐了一些春季养生的食谱。你们也可以参考下面这两本书
土豆南瓜汤：主料是土豆和南瓜，辅料是杏仁、红枣、枸杞和盐。做法是将主料切小块，辅料泡水备用，锅里放少许油，把主料翻炒，加水和盐，倒入高压锅，加入辅料，焖5-8分钟，土豆和南瓜煮烂即可。
大蒜粥：主料是大蒜5瓣和粳米100克，配料是白糖。做法是将大蒜去皮捣烂备用，粳米淘洗干净加水煮粥，待熟时加入蒜泥和白糖。
五豆粥：主料是黑豆、红豆、黄豆、绿豆、白豆各50克和糙米100克。做法是将五种豆子洗干净泡水2小时后捞出沥干，锅中倒入6碗水加入豆子煮开后加入糙米改用小火煮半小时。
枸杞玉米羹：主料是枸杞、菠萝、胡萝卜、玉米粒、豌豆和燕麦片适量。做法是将枸杞、玉米粒、豌豆洗净备用，菠萝、胡萝卜去皮洗净切丁，锅中加入清水适量将玉米粒、胡萝卜、豌豆煮熟，放入燕麦片。
