肝脏，作为人体最大的解毒器官，日夜承担着身体的新陈代谢和解毒工作，可以说是一个勤劳的“劳动模范”！
但事实上，肝脏这个“劳模”也很脆弱！稍有不慎，日常生活中的一些习惯就会伤害到它。
肝脏代谢异常，人体所需的营养物质不能及时供应，身体各器官不能正常工作。
俗话说，“养肝就是养命”。在养肝这件事上，我们不能掉以轻心。
那我们到底该怎么养肝呢？
其实方法很简单，那就是睡觉！
睡觉是养肝最简单的方法！
中医认为，“卧则血归肝”，“人静则血归肝”。
也就是说，当人们静静地躺下休息时，肝脏可以得到充分的恢复，肝脏和血液不会消耗太多，肝脏藏血的功能可以正常发挥。
可以理解，晚上好好睡觉休息，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过多。
此外，晚上11:00到次日凌晨3:00是肝气最旺盛的时间，也是养肝养血的最佳时间。此时，睡眠可以帮助肝脏自我修复，从而达到养肝的目的。
因此，要想养肝，建议大家早睡，并保持充足的睡眠。
当然，每个人都需要不同的睡眠时间。如果你心里没有谱，不妨参考美国睡眠基金会推荐的睡眠时间标准▽
不要睡这两种睡眠，特伤肝也会吸引癌症！
1.熬夜觉
新年假期刚过，很多人的生物钟都没有完全调整过来，每天熬到很晚才入睡。
然而，熬夜会影响肝脏的自我修复。
晚上11点以后，是肝脏自我修复的关键时期。此时，如果熬夜不让肝脏休息，会导致肝脏血流相对不足，使受损的肝细胞难以修复和恶化。
肝脏作为人体最大的代谢器官，一旦受损，全身健康就会受到威胁。
此外，熬夜还会加重肝病。
乙肝病毒侵入人体后，不会直接造成肝细胞损伤，只能在肝细胞中吸收营养，同时复制.繁殖。复制病毒的“零件”会引起免疫反应，从而对肝细胞造成损伤.坏死。
因此，建议您保证23:00至凌晨2:00的睡眠，并保持健康规律的作息时间。
2.带气觉
中医认为肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。
若怒而不发，或发而不消，郁怒不解，可导致肝气疏泄不足，肝郁气滞，进而出现抑郁不乐.悲忧善虑.肝胆不和.肝痛等。
愤怒入睡，对肝脏的危害很大。
从现代医学的角度来看，生闷气的人充满愤怒，却拼命压抑自己，容易引起乳房疼痛.月经不调.胃痛.肝病.精神郁闷.免疫力下降.癌症风险增加等。
更可怕的是，一些研究发现，睡眠可能会使你愤怒的画面比清醒状态出现得更长，形成恶性循环。
带气入睡，生的是“隔夜气”，存的是“隔夜仇”，伤人又伤自己。
因此，睡前最好先缓解情绪。如果心里有不快乐的话。.抑郁症，应及时宣泄或倾诉，避免积压成疾。
做好三件小事，养好“受伤”肝脏
1.喝护肝茶
材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5颗，罗汉果少许。
做法：将所有材料放入健康壶或砂锅中，加水1800毫升，大火煮沸，小火慢煎15分钟，即可饮用。每天一剂，每周喝3天。
提醒：茶性平和，除感冒初期不能饮用外，其他时间基本可饮用；核桃；.罗汉果有轻微润肠通便的作用，腹泻者慎用。
2.喝枸杞叶猪肝汤
材料：枸杞叶200克.猪肝200克，枸杞20粒，油盐适量。
方法：猪肝切片，加入香油.盐.鸡精.等待调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝.香油.水，水开后，加入枸杞和枸杞叶，加入猪肝，煮一会儿，调味。
枸杞叶是养肝的好菜，能祛风明目；猪肝可用于“肝热目红”，两者同煮，养肝明目自然不在话下。
此外，猪肝枸杞叶汤还具有抗氧化作用.抗衰老.预防缺铁性贫血等多种保健功效，体质虚寒的女性可适当多吃。
3.刮肝经
晚上是养肝的黄金时间。此时，推肝经可以在一定程度上疏肝理气，改善睡眠，帮助排泄。.消气。
定位：足厥阴肝经从足指外趾甲角旁的大敦穴开始，自下而上循经，到乳下的期门穴，即大腿内侧的大腿根到内踝。
操作：刮痧时，先涂抹刮痧油，然后用刮刀与皮肤保持45度至90度从上到下刮。
微商网小编提醒：刮力度适中，每侧约5分钟，每周刮1~2次（刮前检查前刮痕，褪色或褪色可行），4周为疗程；为方便操作，一条腿站立，另一条腿踩在矮凳上。
