女性冬季保健要把握三点:早睡晚起，保存阳气；多喝热水，防止上火；出去散步，锻炼身体。
女人在冬天避免做四件事。
避免暴饮暴食。年底和年初有许多聚会。记住不要暴饮暴食。这时，阳气最弱，不能帮助身体运输太多的食物。
第二，忌风寒感冒。冬天人体阳气虚弱，身体抵抗力也差。这时候就要避开风寒感冒了。出门一定要戴围巾，遮住背部、腹部、脚底，避免风寒，以免感冒生病。
第三，避免剧烈运动。中医认为大量出汗也会消耗大量精气。冬季要适应天气，注意藏养，静养，避免剧烈运动和出汗。
第四，避免情绪激动。冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期。只有避免是非，才能避免因情绪激动引发的突发疾病。
冬季最适合女性的四种保健。
早睡晚起是可取的。在日常生活中，你应该早睡晚起。午饭后你可以小睡一会儿。一定要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止过度消耗阳气。
第二，宜晒背补阳。补充人体阳气最简单的方法就是晒太阳。但需要注意的是，补阳的有效方法是晒背。督脉位于人体的背部。中医认为，督脉是人体的阳经，具有调节阳经气血的作用。中午可以找个有阳光的窗户晒晒后背，全身都是暖暖的。
宜揉腰三次，以补阳气。用手掌摩擦腰尾，不仅能疏通经络、壮腰，还能强肾益寿。男女皆宜。双手搓热后，紧压腰部片刻，再向下推至尾部，每日重复50~100次。
四足要泡，以补阳。睡前用热水泡脚，可以缓解疲劳，有助于睡眠。人的脚上有很多穴位。用热水浸泡可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，特别适合冻疮、足部静脉曲张患者。方便的时候还可以用中药泡脚，放几片当归、红花、金银花等。在水中，它可以促进血液循环和补肾，还可以防止冬季皮肤干燥和皲裂。
