立冬是农历二十四节气中的第十九个，也是冬季的第一个节气。立冬后，意味着冬天正式到来。在冬季开始时，我们应该注意养生“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同时，适当补充，辅以锻炼和精神疗养。在饮食方面，我们应该“温补”，多吃温性食物，预防疾病。同时，你可以早睡晚起，经常晒太阳。微商网小编提醒，立冬养生可以帮助健康过冬。
首要的是防寒保暖
冬季防寒非常重要，尤其要注意背部和脚部的保暖。中医认为背部是人体足太阳膀胱经络的主要部位。足太阳膀胱经络的主人也有抵抗外部邪恶入侵的作用。保持背部温暖的方法很简单。穿一件紧身的棉质（鸭绒）背心。
立冬养生，从“睡懒觉”开始
冬天，大自然中的冬眠昆虫潜伏在西藏，在冬眠状态下充满活力，为来年春天的活力做准备。此时，人体的新陈代谢也处于一个相对缓慢的时期，随着自然的转化，阳气也隐藏在其中。因此，冬季养生应符合自然界封闭和隐藏的规律，以集阴保阳为基础。日常生活强调“无忧无虑，早睡晚起，必须等待阳光”。也就是说，在寒冷的冬天，不要因为破坏阳气而破坏人体阴阳转化的生理功能。早睡晚起，日出时工作，保证充足的睡眠，多晒太阳，有利于阳气的隐藏，滋养精力。
冬季运动要注意
在运动方面，我们应该注重静态运动。我们可以在阳光充足的地方在晨光下锻炼，感觉舒适愉快。由于冬季人体免疫力下降，过度运动不仅不能增加抵抗力，而且容易增加感冒的隐患。
调整饮食
在饮食方面，我们应该注意少吃生的和冷的食物，多吃温暖和重的食物。此外，冬季宜多喝温水，滋阴润燥。在冬季的饮食和保健方面，中医认为应该少吃咸的食物，多吃苦的食物。正如四小时调试卷所说：“冬月肾水味咸，怕水克火，所以宜养心。”
同时，立冬后要特别注意预防“五寒”。
一是防止鼻寒:早上用冷水搓鼻子:
立冬之后“凉燥”更明显的是，鼻炎已经成为许多人的一大麻烦。你不妨每天早上或出门前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻子有助于增强鼻粘膜的免疫力。这是预防和治疗鼻炎的好方法。
二是防止颈寒:穿立领防风寒:
秋冬是颈椎病高发的季节。据专家介绍，颈部是人体的一部分“要塞”，不仅充满了血管，而且还有许多重要的穴位。穿立领衣服不仅可以阻挡寒风，还可以避免头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病等。
三是防肺寒：喝热粥散寒：
风寒感冒是冬季最常见的疾病。专家表示，症状较轻，可选用一些辛温解表，宣肺散寒的食材，有歌云：“一把糯米煮成汤，七片葱和七片姜，煮熟，加入半杯醋，感冒安康”。
四是防脚寒：常做足浴
足浴要注意三点：一是温度，水温最好40℃左右两侧，水淹没踝关节；第二个是时间，每次浸泡20~30分钟，不时加热水保持水温；第三是按摩。浸泡脚后，用手按摩脚趾和脚底2~3分钟。最后，需要注意的是，以上三点完成后，最好在半小时内睡觉，以确保足浴的效果。此外，足浴不应在饭后立即进行，糖尿病患者的浸泡水温也不应过高。
五是防腰寒:双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉，强健腰脊，固精益肾。腰部是腰部“带脉”你做的地方，尤其是脊柱两侧的后腰，是肾脏的位置。肾喜温寒，经常按摩可以温肾阳，达到气血。具体做法是:搓完双手发烧后，紧紧按住腰眼，停一会儿，然后用力搓到尾骨。每次做50~100次，每天早晚各做一次。
