11月7日是传统的节气——立冬。立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的开始。
随着冬季的到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温下降，寒气袭人，人体阳气容易受损，因此保护阳气尤为重要。如何在这样的节气下保持健康？记者采访了成都市第二人民医院中医科主治医师傅宏。
精神养生重在“藏”
在寒冷的冬天，昆虫隐藏在自然界中，在冬眠状态下保持活力，为春天的活力做好准备，人体的新陈代谢也处于相对缓慢的时期。因此，冬季健康应注重“藏”。这意味着人们应该在冬天保持安静，找到控制他们的精神活动的方法，把神藏在里面，不要暴露在外面。对于心中的不良情绪，以适当的方式发泄，以保持心态的平静。同时，主要是安静的活动，如钢琴、国际象棋、书籍、绘画等。
生活养生重防寒
进入冬季后，“早卧晚起，等待太阳”这是保持健康的一个重要方面，这意味着人们必须在寒冷的冬天早点睡觉，晚点起床。早点睡觉气，保持身体温暖。老年人最好在太阳出来后起床，然后阳气迅速上升。办公室职员“晚起”可能很难，所以要尽量去做“早睡”，不要熬夜。冬季室温应保持恒定，因为室温过低容易伤害元阳，室内温差过高，外出活动容易感冒，所以室温应保持在18岁℃~22℃之间为好。
冬季防寒非常重要，主要从背部和脚开始。背部保暖的方法很简单，只要穿一件贴身的棉(绒)背心就行了。民间有一些人。“寒从脚底生”中医认为足底穴位与内脏密切相关。如果足部受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意足部保暖防寒。保暖足部的小窍门，穿好鞋，避免过紧、过松、过薄，袜子要保暖棉袜；平时多活动脚部，促进局部血液循环；每晚睡觉前用温水泡脚，温度为50℃~60℃为宜。
饮食养生要温补
冬季补品是中国几千年来防病强身的传统方法。冬天，我们应该多吃温暖的护阳产品，以抵御寒冷，如羊肉、牛肉等。我们也可以多吃龙眼、核桃、栗子、枣子、山药、真菌等。当然，蔬菜也是必不可少的，如胡萝卜、油菜、芥末、韭菜等。
饮食疗法应根据每个人的体质而有所不同。如脾虚、气虚，可选择健脾益气的食物，如糯米、枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。
运动养生要保暖
冬季运动是必不可少的，因为户外活动可以增加热量的产生，调节人体的新陈代谢，增强体温的调节。但由于冬季天气寒冷，四肢僵硬，运动前的热身活动非常重要，如伸展四肢、慢跑、少量轻器械运动，使身体微微出汗，然后进行高强度的健身运动。运动后及时穿上衣服，以免着凉。运动应根据每个人的体质和年龄而有所不同。如果有心脑血管疾病的中老年人，应禁止剧烈运动，如打球、登山等；慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病患者应避免寒冷刺激。运动应选择早上、下午或阳光充足时，以免诱发急性疾病。此外，避免过早运动，防止脑供血不足引起中风。
以上就是推客号小编整理的关于立冬养生的方法，希望能够帮到大家，如果有其他想要了解的小知识可以关注我们，小编会经常更新新的内容。
