每个人都想保持健康
但是很多时候你认为你在养生
实际上是在养病
我们经常做的这些事情“养生”害了很多人
看你中招了吗？
一天2万步：破坏膝盖！
每天15000，滑膜炎
每天行2万步，膝关节积液
日步3万步，伤了大腿骨
事实上，没有必要每天走10000步，20000步，尤其是那些膝盖不好的人。正常人每天走6000~10000步，里程3~5公里更合适。如果每天走20000步，很可能会伤到膝盖。
乱进补：吃出病！
许多人认为，“保健品”有病可以预防疾病，无病可以保健。但其实乱吃保健品出病的例子真的很多。
事实上，到了中年，人们不应该盲目地服用补品，因为补品会给身体带来太多的负担。许多长寿的人基本上不会随意服用补品。他们通常吃三顿好饭，从不乱吃。如果他们真的需要补充一些营养素，他们必须在医生的指导下进行。
谷物粉：不利于血糖控制！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃全谷物的好处，所以“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉方便，好处多多！但事实上，不恰当的使用方式反而伤害了身体。
吃全谷物有助于健康的原因。一方面，全谷物富含膳食纤维，促进胃肠蠕动；另一方面，它也富含碳水化合物。然而，谷物的研磨程度越高，膳食纤维和一些营养素的损失就越大，血糖生成指数也就越高。
经常食用全谷物粉会迅速提高血糖，对身体有害。。因此，无论是否患有糖尿病，都不建议多吃。总之，吃粗粮只是因为你想慢慢吸收这样增加血糖的吸收是不值得的。
趁热吃：吃食道癌！
“民以食为天”中国人爱吃，也爱吃“食补”。有各种各样的烹饪方法，如炒、炒、炒、炖等。“趁热喝”“趁热吃”的习惯。
口腔欲望得到满足，消化系统的负担太重，人们吃热食物，多喝热水，却没有想到过热饮食对食道的危害。
大约需要9秒钟才能从吞咽开始，直到蠕动波到达食9秒钟。如果超过65，℃吞下热食物，这意味着我们的食道每咬一口都要经历9秒钟的燃烧噩梦。如果食物温度过高，会灼伤食管粘膜使其坏死。从长远来看，它会使这部分癌变。
专家提醒，人的食道非常柔软，适合食用的温度一般在10~40℃，最高温度为50~60℃，超过这个温度，食道的粘膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃热的食物，尽量把温度控制在65℃下面，刚出锅的菜晾干后再吃，捞出的火锅菜放在盘子里一会儿，刚泡好的茶不要贪图品茶的乐趣。
乱补维生素：吃结石！
维生素种类繁多，功能各异。它们不仅对维生素缺乏症的治疗有特殊作用，而且对其他疾病也有辅助治疗作用。然而，有些人夸大了维生素的作用。无论他们患有什么疾病，他们都把维生素视为万能产品，这是对维生素的错误理解。
假如身体不缺少维生素，无论患什么病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者服用大量维生素C，它不仅无效，而且会加剧对胃的刺激。通常，有些人认为维生素C泡腾片是提高免疫力的药物，但事实上，缺乏维生素的人需要补充。一旦长期过量服用维生素C，也可能导致尿路结石。
过犹不及
养生也要遵医嘱
找到适合自己的方法！
