霜冻是秋天的最后一个节气，俗话说，“冷露不冷，霜变天天。”从那时起，天气开始正式变冷，这意味着冬天的到来。在霜冻季节，保健是首要任务，那么如何保持霜冻太阳术语的健康呢？海慈医疗西医院（青岛市第五人民医院）呼吸与危重病（肺病科）主任徐文刚介绍了霜冻太阳术语健康的五个要点。大家和微商网小编一起来看看吧！
饮食：补冬不如补霜降
民间总有谚语，“补冬不如补霜”，认为与冬季补品相比，霜季秋季补品效果更好。中医认为，霜应该是淡补品。因此，在霜季节，饮食应尽量清淡，尤其是不要在食物中放太多盐。过量食用盐容易增加血容量和血管壁侧压。同时，容易让人感到口渴，需要喝大量的水来缓解，长期摄入大量的盐会增加肾脏的负担。从中医的角度来看“药补不如食补”而且即使是药补，也要根据个人体质来决定，不能乱补。
日常生活：穿衣要保暖，早上不要贪睡
霜冻是秋冬过渡的开始，昼夜温差较大，人们应注意添加衣服，特别注意脚和胃保暖，同时加强体育锻炼，早睡早起，发展规律，准备御寒，预防感冒。
运动:注意动静合理安排
秋天，肺金主任可以适当增加运动量，可以选择打太极拳、散步、慢跑、登山等运动。这个时候气温越来越低，最好等太阳出来或者暖和的时候出去锻炼。每次运动前，要做好充分的准备，注意动静的合理安排，不要过度劳累，不要出汗，使阳气泄漏，消耗阴津，削弱身体的抵抗力。
情绪：保持良好的心态
秋季是各种情绪疾病的高发季节。如果调理不当，很容易诱发抑郁等精神疾病。因此，保持良好的心态，因势利导，发泄抑郁，培养乐观豁达的心态，是保健不可或缺的内容之一。
疾病预防：注重保暖
在霜冻季节，气温可能会突然下降，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易加重病情或感冒发烧。此外，冷空气的刺激会使人体血管收缩，血压突然升高，从而诱发各种心脏和血管疾病防上述疾病的关键是保暖。
链接：保健药膳
1.大枣莲子银杏粥
材料:百合30g，枣3，莲子适量，银杏5，粳米100g，冰糖适量
做法：莲子先煮一会儿，再加入百合、大枣、银杏、粳米，改小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖。
功效：养阴润肺，健脾胃。
2.白果萝卜粥
材料：白果6粒，粳米1000粒g，白萝卜100g，白糖50g
做法:将萝卜洗净切丝，用热水烫一下备用。先将白果洗净，与粳米一起煮。米饭开花时，倒入糖文火，煮10分钟，拌入萝卜丝出锅。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
经络调养
随着自然界阴阳生长规律的变化，人体的生理活动在秋季易侵入人体，诱发感冒、鼻炎等疾病。
防感冒
合谷穴：手阳明大肠经原穴。
功效：镇静止痛，通经活络，清热解表，还能疏风、清肺气、通胃肠等。
曲池穴：手阳明大肠经合穴。
功效：清热解表，胃调肠。
防鼻炎
迎香穴：手阳明大肠经，足阳明胃经交会穴。
功效：打开鼻窍，祛风通络。
提高免疫力
足三里：足阳明胃经合穴。
功效：增强脾胃运化，脾胃为后天之本，脾胃健则气血足。
滋阴生津
三阴交：足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经交会穴。
功效：健脾利水，益肾补血。
