寒露节气过后，白天越来越短，夜晚越来越长，日照越来越少，热气逐渐消退，寒气逐渐升起，昼夜温差较大，早晚寒意侵袭。“寒露洗清秋”，此时最具标志性的风景就是“碧云天，黄叶地”空气中弥漫着清凉明净的味道。寒露时节，带我们进入秋天更深处。这个时候，要注意防寒，是时候穿秋裤了。
“秋冻”不适合所有人
民间素有“春捂秋冻”声明。青海省人民医院临床营养科副主任熊瑞曾介绍，“秋冻”这意味着秋天的温度逐渐变冷，不要过早地增加衣服。在初秋，炎热还没有消退，过早地增加衣服，一旦温度升高，出汗和风，很容易感冒。随着温度的下降，冷空气对人体的适当刺激，可以提高身体对低温的适应性。
虽说“冻冻”有一些好处，但熊瑞提示，“秋冻”也要因人而异。“秋冻”这种养生方法更适合年轻人或体质较好的人；对于身体素质差、患有基础疾病的人，以及老人和儿童，我们应该根据温度的变化及时增减衣服。不要盲目追求“秋冻”。特别需要注意的是，秋季不宜赤膊裸体，以防感冒。
寒露后不宜再“秋冻”
随着寒露的到来，更加不合适“秋冻”对北京协和医院中医科副主任医师宣雷在文章中介绍，“冷露，冷露遍地”。抵抗力较弱的老年人和儿童应穿保暖的衣服和袜子；年轻女性应避免穿船袜和薄丝袜，以防止脚跟疼痛或膝盖冷疼痛。气和血冷凝，经络疼痛，睡前热水洗脚或浸泡脚，可促进血液循环，消除风和感冒，缓解一天的疲劳。最低温度为10℃以下特殊人群，如痛经、风湿阳虚等特殊人群可提前穿秋裤；在南方寒冷潮湿的环境中，体弱者和老年人在室内感到下肢寒冷时也需要穿秋裤。普通成年人的最低温度是5℃建议穿厚秋裤、厚袜，避免下肢受凉影响血液回流，不利于身体基本生理状态的维持。
人体口鼻感觉风寒，容易感冒。除了戴口罩和围巾防风外，还可以按压合谷穴(手1~2掌骨之间，第二掌骨桡侧边缘中点)风池穴(位于耳后发际凹陷处)等。，每次按压20~30次，每天2~3组。
寒露过后要特别注意脚部保暖
寒露过后，天气很冷。黑龙江中医药大学第一附属医院治疗中心客瑞曾提醒，古语云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露过后，天气由冷转冷，“秋冻”最后，穿衣时要注意防寒保暖，尤其要注意脚的保暖，睡前用热水浸泡脚。它有助于预防秋季疾病。当天气变冷时，此时胃肠道会变得特别敏感。因此，冷露后，注意保持胃部温暖，及时加衣服，晚上睡觉时盖被子。
秋天仍然是锻炼的好时机。你可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强心肺功能。散步、爬山等都是不错的选择。科瑞提醒说，开始锻炼时，强度不应该太大，运动量应该逐渐增加；如果你运动过度，会增加身体的疲劳，但不利于身体的恢复。秋季气候适宜，空气质量较好。你不妨更接近自然，多锻炼。伸展运动有“运化作用”通过呼吸带动气血循环。
