说到养生，就不可或缺了“饭后”这个时间点。俗话说，“饭后是养生的黄金时期”。如果我们晚饭后能多注意保持健康，我们分。那么，饭后最健康的5分钟你在做什么呢？是躺着休息还是松裤腰带放松？这样做可取吗？接下来，让微商网小编和我们来看看——
这两件小事，劝你饭后不要急着做！
1.饭后躺下休息
吃饱喝足，最舒服的就是躺下。……而且慢！这种做法是必须的！
刚吃饱的时候，胃里充满了食物，消化功能处于运动状态。此时，平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收。此外，饭后立即躺下也会增加胃内压力，导致胃食管反流，长期以来更容易患慢性胃病。有胃食管反流的人不建议饭后平躺，容易加重病情。如果你想在饭后平躺休息，最好在饭后2小时进行。健康的人必须在饭后半小时躺下休息。
2.饭后松腰
饱餐一顿后，有些人可能会感到腹胀，只是想松下腰带，让自己更舒服。晚饭后有这个习惯的朋友建议你尽快摆脱它。因为，饭后立即松开腰带，会降低腹压，减弱对消化道的支撑作用，增加消化器官的活动和韧带的负荷，容易引起胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病。
说了这么多，这也不能做，那么饭后该怎么办？
饭后最健康的5分钟，最应该做的就是站起来！
一般认为，饭后最健康的5分钟，最好保持身体直立（站直）.坐直)，可促进胃肠蠕动.帮助消化。当然，站立时间也可以根据个人情况延长到20分钟。而且，饭后保持站立姿势时，腿部的所有肌肉都会被调动起来工作，这人体消耗更多的热量。研究数据显示，站立时，平均心率每分钟加快10次，人体每分钟可燃烧0.7千卡热量，1小时可燃烧50千卡热量。
站立的好处远不止于此，还有助于改善姿势，缓解背痛；加速血液循环，促进心血管健康...最后需要提醒的是，站立要适度，不要站得越久越好，长时间站在原地不动也会损害健康，站立时要多走动。
除了站立，饭后还可以做这两件事
1.饭后散步
俗话说：“饭后百步走，能活99”很多人都有“饭后散步”习惯。饭后散步，确实有缓解困倦的感觉.促进消化。但这里说的话。“饭后走”不是让你吃饱后马上散步，而是要慢20~30分钟。
饭后胃充盈，往往需要血液运转到胃肠道进行初步消化。如果急于起床，血液集中在四肢，胃肠道活动会延迟，导致消化不良。因此，饭后不要急于散步，最好休息20~30分钟。此外，胃下垂的人不建议饭后散步，这会加重疾病，引起胃痉挛、腹痛等不适。
2.揉揉腹
中医认为，腹部是内脏的宫殿，是气、血、津液的发源地，有许多重要的内脏器官。尤其是胃，.胆.小肠.大肠.膀胱.三焦和其他内脏，以及女性细胞都位于腹部。内脏使用，内脏畅通，五脏安全，气血充足，气血充足，经络畅通，阴阳平衡，阴阳平衡不生病。因此，要调节脏器的功能.疏通气血运行，饭后可适当揉腹。此外，饭后揉腹也有利于促进消化.预防便秘。
饭后揉腹也是历代养生家一致倡导的保健方法之一。唐代医学家孙思邈曾说：“中食后，用手摩腹，行一二百步，慢慢行。食毕摩腹，可除百病。”当然，饭后揉腹也不能乱揉一气，而是通过专业的手法应用于腹部，才能发挥作用。具体方法：
①双手自然重叠，从左胸到小腹慢慢推10~30次，再从右胸到小腹慢慢推10~30次，再从心窝到小腹慢慢推10~30次。
②双手掌指重叠，揉捏探索腹部深层，注重酸.困.疼痛等不适部位，约5~10分钟。
③用左手手掌面对肚脐，右手折叠在左手上（相反的女性），顺时针绕肚脐摩擦腹部50圈，然后逆时针按摩50圈。注：揉捏时，呼吸自然，力量适中，动作缓慢，精力集中。建议饭后半小时进行。
