中年以后，身体逐渐变胖，大问题小疼痛总是来找你，人们必须密切关注健康问题。特别是在现代社会，大多数人已经解决了食物和衣服的问题，没有营养不足，但营养过剩。受中国传统观念的影响，中老年人特别重视健康，喜欢使用补药来弥补身体功能障碍和衰老的负面影响。效果自然是有的，毕竟，几千年积累的健康精华，肯定会发挥作用。但前提是：了解你的身体状况，以正确的方式保持健康。
一旦乱补，不仅起不到养生的作用，还可能透支身体原本不多的功能，越补越差。传统养生讲究一动一静，动静结合，适当运动，睡眠充足，确实能让身体更健康，延年益寿。身体所需的营养物质通常是通过饮食获得的。但是吃饭可能有大问题，很多人肥胖的原因大多是吃得不好，吃得不规律。大鱼大肉，暴饮暴食，身体会去皮球一般膨胀。想减肥，三分在运动，剩下的七分是控制饮食。这说明了饮食的重要性。古代医学大家，养生专家孙思邈说：善养性者，先饥而食，先渴而饮。如果你不想顿而多，。常欲使饱中饥，饥中饱耳。翻译是指平时吃饭要有规律，有饥渴感后再吃喝水，而不是一直吃海塞，这样会增加胃的负担，影响消化吸收。因此，养生的最好方法就是保持饥饿。适当的饥饿可以改善基础代谢，保持热量消耗平衡，减少脂肪堆积，使身体更苗条、更健康。
中南大学湘雅三医院田立医生说，“保持适度的饥饿感可以使人头脑清醒，精力充沛，工作效率高，提高人体免疫力，有利于人体健康。保持适度的饥饿感可以增强人体巨噬细胞的活性，减少感冒等疾病的发生。每天吃8分钟是最好的饮食，不仅有利于健康，降低高血压、高血糖、心脑血管疾病的发生，还能保持良好的体型，不易发胖，也有利于肥胖者减肥。”现代人最大的问题不是营养不足，而是营养过剩。肥胖已经成为儿童和老年人必须面对的核心问题。我儿子的幼儿园同学有很多明显超标的孩子，包括我自己在内的很多中年人也在努力减肥。同事的母亲因为肥胖站不了多久，否则膝盖受不了。因此，最好的健康生活方式是保持健康，减肥，控制饮食，适当饥饿，每吨只吃七八分钟。
保持适当的饥饿感可以让你的头脑更清醒，更专注，减轻胃的负担，改善新陈代谢，减肥，健身，真正一举多得。当然，保持饥饿并不要求每个人都不吃东西，也不要为了健康而盲目地少吃东西。因为过度饥饿也容易导致营养不良，巨噬细胞数量减少，免疫力降低。相反，每天吃得太饱，也容易使血糖升高，高血压，容易出现脂肪肝，影响人体健康。因此，必须掌握规则，三餐规则，七八饱，适当禁食，适度饥饿，结合运动和休息，多管齐下，健康健康。
