良好的睡眠是人类健康的一个重要因素，通常8小时的睡眠时间占人们一天的三分之一；睡眠是人体器官自我修复和调节的关键时期。睡眠质量差会影响各种器官的健康。人们可以从睡眠中发现身体异常，及时恢复。失眠，总在凌晨三四点醒来的人警惕身体几大疾病，早知早预防不要忽视！
一、脾胃不和。
脾胃理论·脾胃盛衰理论：所有疾病都是由脾胃衰竭引起的。脾胃是人体的重要组成部分，负责消化和吸收人们的饮食。脾胃健康也会直接影响人们的睡眠。如果许多人晚上吃得太多，晚上就很难入睡。这就是为什么脾胃不和谐，晚上很容易醒来做噩梦。注意脾胃的保养。
二、.脑神经衰弱。
在当今社会，各行业的竞争非常激烈，大多数人都面临着抵押贷款、汽车贷款、儿童教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自己的生活状态，努力工作，通常不太注意工作和休息的结合，总是让自己处于紧张的压力环境中，很长一段时间，容易出现脑神经衰弱，影响人们的睡眠质量，经常在半夜3-4点醒来，难以入睡。
三.抑郁症
抑郁症是一种由于情绪障碍而长期悲伤、绝望、自我怀疑和无助的心理疾病。在无助的负面情绪中，严重的抑郁症会选择自杀。据报道，中国每年50%以上死于自杀的人患有抑郁症。研究数据显示，大多数抑郁症患者的第一个症状是失眠和早醒，应引起重视。
四.肺功能异常。
晚上是每个器官自我修复的时候。肺部在半夜3:00到5:00排毒。如果你总是在这段时间醒来，很可能是肺功能异常，肺部气血不足，影响血液循环，进而导致全身供血不足。当大脑收到这个信息时，它会很早醒来，这提醒你需要保养肺部。不要在意。
有两种方法可以帮助睡眠。
1、睡觉前喝一杯热牛奶。
研究表明，牛奶含有催眠色氨酸和肽，可以调节人体的生理功能。这些物质可以与中枢神经系统结合，对人脑起到镇静作用，使人平静下来。睡前喝一杯热牛奶有助于人们更快地入睡。
2.睡前用温水泡脚。
人脚有很多穴位。睡前用温水泡脚可以祛除脚的寒冷，保持身体温暖，促进血液循环，加速新陈代谢。同时有利于缓解一天的疲劳，放松身心，让人快速入睡。所以有睡眠障碍的人建议晚上睡前泡脚30分钟。
