夏天洗澡有很多好处。它不仅能洗去一天的汗水和疲劳，还能改善睡眠和皮肤新陈代谢。但是，如果洗澡方式不对，也会让你生病。
不要再犯以下洗澡误区：
误区一：洗澡水温越高越好
对于高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病患者来说，洗澡时水温过高是一种危险的行为。随着热水的冲洗，全身毛细血管扩张，体表血管、心脏、大脑等重要器官的大量血液相对减少，可能发生心脑血管事故。
建议：
温水浴的水温一般应控制在38℃～40℃，这种水温不太高。对皮肤刺激小，使心脏负担相对较小，有助于保护心脏。
误区二：冷水直接倒在身上
突然的冷水刺激不仅会引起血管收缩、血压升高，甚至诱发心绞痛、急性心肌梗死或猝死。
夏季如何科学洗冷水澡？
初始时间应应该很短，2分钟~3分钟，然后逐渐延长；洗四肢，胸部和背部，洗后必须干燥。
微商网小编提醒：
洗澡时，如头晕、寒战等症状，应缩短淋浴时间或提高水温，以免发生意外。
注：严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热患者不宜洗冷水澡。
饮酒、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，不宜洗冷水澡。
妇女经期、孕期、产期应暂停冷水洗澡。
误区三：热水浴时间长
沐浴时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，导致干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤皱纹、脱水等情况。
此外，长期洗澡容易疲劳，容易引起心脏缺血、缺氧，导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至导致严重心律失常和猝死。
建议：
一般淋浴10分钟~15分钟就够了，即使是洗澡，最好不要超过20分钟。
不要立即洗澡：
1.酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝功能活动，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。酒后洗澡时，血糖不能及时补充，容易头晕、头晕、全身无力，严重时可能因低血糖而昏迷。
2.饭前饭后不宜洗澡
饭前容易引起缺氧或暂时性贫血，可能会头晕。饱腹后，血液主要供应在肠胃，促进消化。大脑的血液供应相对较少，可能会晕倒在浴室等不利于身体的症状中。
3.血压过低不宜洗澡
在低血压、低血糖或极度疲劳时洗澡，很容易因缺氧而引起头晕或休克。此时，如果你需要洗澡，不要在浴室呆太久，注意浴室适当通风，增加氧气含量。
正确洗澡有什么好处？
1.缓解疲劳，心情愉快
无论是压力大的人，还是工作疲劳的人，经过紧张忙碌的学习和工作，洗澡都能让人身心愉悦。现代研究表明，大脑中兴奋剂的作用β-内啡肽分泌显著增加，释放压力。
2.促进血液循环，增加新陈代谢
放松肌肉和改善血液循环可以帮助肌肉清除新陈代谢的产物，促进疲劳的恢复，从而减少整天活动引起的各种不适。
不同的洗澡方式产生不同的刺激和效果，我们可以因人而异。
温水浴不仅能清除皮肤上的污垢，保持毛孔和汗腺通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，而且更有利于血液循环，增加呼吸频率，促进新陈代谢，改善组织器官的营养状态，减轻肌肉张力，放松肌肉。
3.缓解炎症
洗澡还可以帮助缓解风湿性关节炎、退化性关节炎和骨关节炎引起的疼痛和不适，洗澡还可以促进胶原组织的延展性，改善关节的活动等。此外，洗澡还可以改善神经炎、肌腱炎、神经痛、糖尿病等。
