在炎热的夏天，在连续橙色高温预警的天气里，走在路上5分钟就会出汗，很多朋友直接打电话“烤肉和我之间只有一把孜然！”。
在这样的三伏天里，似乎只有呆在空调房里才能“续命”。许多朋友汗流浃背地从外面回家。第一件事就是吹空调。众所周知，这种暂时的做法不知不觉地为疾病埋下了隐患。
大汗淋漓，为什么不建议马上吹空调？
吹空调会得空调病
“空调病”它是一种现代疾病，是指长期呆在空调环境中引起的嗜睡.易疲劳.头痛.记忆力减退.关节疼痛或麻木.流鼻涕.腹泻.食欲不振.皮肤干燥等症状的总称。因为它涵盖了一系列的症状，所以也被称为“空调综合症”。
常见原因
1.空气干燥
空调在制冷过程中具有除湿功能。如果你长时间呆在低湿度的房间里，会影响你的眼睛.鼻.口腔粘膜工作正常，容易导致眼睛干燥.眼痒.口干咽干.咳嗽.流泪.流鼻涕等。
2.密闭空间
空调房空气流动性差.风量小.光线不足，若长时间不开窗疏通空气，容易滋生细菌等病原微生物，使人患病。
3.室内外温差较大
冷热交替，人体植物神经系统往往难以适应室内外温差大的环境，会导致人体生物节律和植物神经功能障碍，特别是老年人.小孩.体质较弱的人群，如孕妇。
11招预防空调疾病
不要吹空调
有些人贪一时快，直接吹到空调冷空气口，这是不明显的让空调疾病“蹂躏我”？？而且，有些空调已经很久没有清洗了，排出的气体往往夹杂着很多气体“脏东西”例如粉尘污渍.细菌等。
健康提示：避开吹风口，不要逞强。
2.出汗时不能马上吹空调
炎炎夏日，难免会汗流浃背，尤其是剧烈运动后，此时千万不要因为贪得无厌而冲进空调房。
根据中医理论，出汗时，身体皮肤的毛孔是开放的。这时，吹空调，寒邪会从毛孔进入人体，导致毛孔突然闭合，寒气在体内停滞，容易引起湿热和发热.烦乱.头重如裹.身体沉重，四肢疲劳等。//正确的做法是换湿衣服，用毛巾擦汗，出汗后进入空调房。尽量不要吹到空调出风口，空调温度应调节在26以下℃。
3.温度不宜过低，室内外温差不宜过大
室内温度一般应为26℃室温过低容易患空调疾病。一般25℃~28℃较合适。
健康提示:建议先将室内温度调至高温，如27℃~28℃，然后慢慢下降，以适应温度的变化。室内外温差一般为5。~8℃，不宜超过10℃。
4.提前适应冷环境
如果你在户外呆了很长时间，直接跑进空调房间，经常会引起身体不适，如头痛，如头痛.头晕.腹泻等，甚至引起心脏病发作.中风等。
健康提示:建议在室外阴凉处停留几分钟，扭腰扭腰.伸展身体，待身体逐渐冷却后进入房间，待室内停留3次~5分钟，再走到室外阴凉处几分钟，重复两三次，等身体已经能够适应室内低温，就可以在空调房里停留很长时间。
5.定期开窗换气
长期使用空调，但门窗关闭，容易造成室内空气污染和有毒有害物质.致病微生物积累，增加患病概率。
健康提示:有条件可配备负离子发生器.空气过滤器或灭菌灯。但最好使用空调，定期打开窗户通风，有利于空气畅通。当夏秋早晚相对凉爽时，可以先暂停使用空调，打开门窗更换空气。一般每开2个~空调3小时，需要开窗通风10小时~保证房间有新鲜空气流通15分钟。
6.勤清洁
空调风管.适用于病菌和病毒生长繁殖的吹风机等，通过空调吹风口散落在室内，易致病。
健康提示:空调滤网一般每月检查一次.冷却盘，及时更换或清洗。若经常使用空调，可适当增加清洁次数。当然，使用空调的房间也要定期清洁。
7.适当提高室内湿度，补充足够的水分
制冷时，空调常伴有除湿。长时间呆在这种环境中，容易导致眼睛干燥.口干舌燥等症状。与此同时，夏季人们穿的衣服较少，大部分皮肤暴露在干燥的空气中，即使不出汗，也会失去大量的水分。
健康提示:可以在室内放一个加湿器或一盆水；多喝水，但水温不要太冷或太热，35~40℃温水是最佳选择。
8.合理饮食
长期呆在空调房，饮食需要调整。
健康提示:建议多吃富含维生素C的食物，比如水果，.绿色蔬菜。
生姜有解毒作用.发汗解表.温胃止吐等功效，可切成丝泡水喝。长时间呆在空调房里会使身体变冷。喝姜汤可以驱除感冒，有效排毒。但是需要注意的是，姜汤不能太淡或太浓，女性也可以在姜汤中加入适量的红糖。
芹菜富含维生素A.维生素B1.B2.维C.多种微量元素、食物纤维等成分。有助于消除热量.促进胃肠蠕动。
橙子不仅有芳香的气味，而且有助于肠道蠕动，有助于清除肠道和排便。橙子对司机来说是个不错的选择。他们不仅要长时间遭受吸入废气的毒素，还要忍受车内混浊空气的异味。每天吃一个橙子不仅可以净化车厢内的空气，还可以帮助排出人体内的毒素。
9.少熬夜，适当的户外活动
睡眠充足.适当的户外运动可以增强抵抗力，有助于预防疾病。
健康提示:夜间娱乐活动要适度，防止身体疲劳.抵抗力下降；睡眠充足；早上或晚上气温不太高的时候，要尽量去户外活动。
10.室内禁烟，可适当种植花草
不要在室内用空调吸烟，减少室内空气污染。
健康提示:室内禁烟；你也可以在室内种植一些玫瑰.蓝吊铃.吊兰等植物不仅能有效地吸收二氧化碳，使室内获得更多的新鲜空气，还能减少空调噪音的干扰，使人感到快乐舒适。
11.预防“车内空调病”
除了空调房，“空调车”这也是空调疾病的主要原因。车主们还需要警惕，尤其是长期从事驾驶相关行业的人员。
健康提示：
1.不要睡在空调车厢里
车内通风不良。如果你带着空调睡觉，你可能会中毒，因为发动机排出的一氧化碳气体泄漏到车厢内。最安全的休息方式是把车开到阴凉处，关掉空调，然后打开窗户，闭上眼睛休息一会儿。
2.先开窗，再开空调
对于停在烈日下的汽车，车厢内的温度远高于车厢外的温度。不要立即进去。首先进行冷却处理。此时，首先打开车窗，交换车厢内外的空气，使车厢内的温度与车厢外的温度相同，然后关闭车窗，根据需要打开空调，而不是立即启动空调。
