斗指东南，维度是夏天的开始。一切都在这里成长，所以它也被称为夏天的开始。古人认为立夏是一个重要的节气，气温明显升高，夏天即将来临，雷雨增多，作物在旺季生长。目前，天气仍处于从春到夏的过渡期。现代养生要注意养心，更好地适应节气的变化。
夏天属火戒烦躁。
一年四季，夏天属火，火气通心，所以夏天与心气相连。心在五行中属火，对应着夏天阳热之气，所以是阳脏。它的主要生理功能是主血和主神，起着主宰生命活动的作用。
夏初后，气温升高，热量逐渐增强，人们的情绪容易易怒，特别是如果老年人生气，容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。所以在这个季节，健康应该首先滋养心脏，做好自我调节，注重心脏的维护。老年人注意避免气血沉积，做好心理健康，避免躁狂，避免大悲伤；做更多的情绪稳定，心情舒适，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、练习八段锦和太极拳。
饮食吃什么苦夏。
人们常说夏天是苦涩的夏天，那么，哪些食物适合夏天呢？
苦瓜降火苦瓜越苦，清热降火效果越好。不过，脾胃虚寒的人要小心进食，以免肠胃不适。
夏天荷花滋补心脏相对脆弱，夏热容易烦躁，伤心血。莲子芯的味道比较苦，能清心火，养心安神。
草莓解毒现在是草莓上市的季节。草莓有助于维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，促进伤口愈合，并具有解毒作用。古人有吃草莓治愈伤口的记录。现代营养学家还认为，草莓含有多种有机酸、果酸和果胶，可以促进消化液分泌和胃肠蠕动，消除多余的胆固醇和有害重金属，增强人体抵抗力。
莴苣通风莴苣含有大量的植物纤维素，可以促进肠壁蠕动。它也是贫血患者最好的食物之一。如果你能接受鱼腥草的味道，将生菜与鱼腥草混合，具有清热解毒、湿化痰的功效。
豌豆清肠豌豆富含人体所需的各种营养素，特别是优质蛋白质，可以提高人体的抗病能力和恢复能力。豌豆中丰富的粗纤维可以保持粪便通畅，清洁大肠。
晚睡早起应加午休。
《黄帝内经》中提到中提到，夏三月，这就是所谓的番禺秀，天地之气，万物华实，晚上早起，不厌太阳，使志不怒，使华英成秀，使气得泄。如果你爱在外面，这个夏天的气应该是生长的方式。相反，它是悲伤的。秋天是疟疾，收藏家很少，冬至是重病。
漫长的夏天过后，天黑得很晚，天亮得很早。人们容易晚睡早醒，导致睡眠不足。下午1:00到3:00是一天中最高的温度。人容易出汗，大量血液集中在体表，脑血供相对减少，人容易抑郁困倦。
与冬天和春天相比，你可以在夏天晚些时候睡觉，但最好不要晚于23点。同时，我们应该注意午睡，尤其是那些没有睡眠的老年人。对于那些没有午睡习惯或中午没有午睡条件的人来说，听音乐或闭上眼睛放松也是一个好方法。一般来说，午休时间从半小时到一小时是合适的。
天热时要注意保护肠胃。
天气一热，人们就喜欢吃冰水果和喝饮料，但传统中医认为，他们感觉越热，就越不应该贪凉。有些人在吃了冷饮后会出现严重的腹痛，甚至恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战，这些都是由于吃了低温食物后肠胃不适引起的。
我们吃的冷饮最终会通过水和液体的新陈代谢排出体外，但我们排出的尿液和汗液都有体温，大约在36℃，而冷饮只有2℃-6℃。这个从冷到热的过程取决于身体的热度，需要消耗大量的胃、脾、肾阳气。
因此，天热不能贪凉，真想吃冷饮，在室温下放一放再吃会更健康。
